高度近视会给生活带来很多不便，比如眼镜过重、镜片过厚等问题。而运动，是高度近视人群最需要注意的问题，因为有些运动可能会导致高度近视的人视网膜脱落。今天我们就来说说高度近视人群该如何科学运动。高度近视不能做的运动
1.避免剧烈晃动或急速的运动
比如拳击、篮球、足球等对抗性强的运动，过山车、蹦极、跳水这类游乐项目也要谨慎。这些运动会导致头部或者眼部剧烈震动，突然加速或骤停时，玻璃体剧烈晃动会牵拉变薄的视网膜，一个裂孔就可能发展成脱离。
2.避免眼球直接受力
很多人眼睛痒了习惯性大力揉眼，这个动作对高度近视者很不安全。外力的反复压迫会增加视网膜裂孔风险。另外，趴着睡觉压迫眼球、长时间倒立等姿势也要注意。还有像潜水、跳伞等会改变眼睛内部压力的运动也是不能做的，当然也包括了汽车加速赛、云霄飞车等娱乐活动。
3.避免突然发力、憋气
搬重物、高强度力量训练以及便秘时用力过猛，这些动作会让眼压短时间内急剧升高，诱发眼底血管破裂出血，高度近视者的血管比正常人更脆弱。用力时尽量保持均匀呼吸，不要憋气。
这些行为的风险是概率性的，不是做了一定出问题。但高度近视者的视网膜确实经不起反复考验，能规避就规避。
高度近视适合做的运动
慢跑、散步、太极、瑜伽等一些相对来说不会造成撞击、震动的的运动。适当的进行这些运动，能够有益于强身健体。
给高度近视人群的几点建议
1.出现症状及时就医
如果眼前突然出现大量漂浮物、闪光感，或视物模糊、变形，或视野缺损，感觉有黑影遮挡，一定要及时就医。
2.定期检查眼底
建议高度近视人群每年进行一次全面的眼部检查，特别是眼底检查，以便及时发现视网膜病变。
3.注意用眼
避免长时间近距离用眼，每用眼20分钟就抬头看20英尺（约6米）以外的远处物体至少20秒。确保阅读环境光线适宜，有意识地多眨眼保持湿润。
4.保持良好的生活习惯
保证每天7-8小时睡眠，多摄入富含叶黄素、维生素的食物。每天保持1-2小时的户外活动，同时注意戒烟酒。